Viikon 13 treeniohjelma | Week 13 training schedule

Vkon 13 ohjelma:

Maanantai
Kevyt juoksu 1h 20min

Tiistai
Lepo

Keskiviikko
Kevyt juoksu 1h

Torstai
Uinti 1h + 15min vesijuoksu

Perjantai
Kuntosali 1h

Lauantai
10min kevyt juoksu, 20-40min reipas juoksu, 5min kevyt juoksu

Sunnuntai
Kevyt juoksu 1h 10min

• ei vatsalihas-harjoituksia tällä viikolla.
  

---

In English:

Week 12 schedule:

Monday
Easy running 1h 20min

Tuesday
Rest

Wednesday
Easy running 1h

Thursday
Swimming 1h + 15min water-running

Friday
Gym 1h

Saturday
10min easy running, 20-40min fast running, 5min easy running

Sunday
Easy running 1h 10min

• no ab-exercises this week.
  

Hama!

Mitä minä olen tehnyt viime aikoina...
***
What I've been doing lately...

Ostin Hama-helmiä eri värejä erillisissä pusseissa. | I bought different coloured Hama-beads in separate bags.


Myöskin askartelutavaraa Sinellistä. | Also crafting stuff from Sinelli.


Silittämisen jälkeen. | After ironing.




Hamat päätyivät mm. hiuskoruiksi. | For example Hamas ended up as hair clips.


... kaulakoruiksi. | ... as necklaces.


... sormuksiksi | ... as rings.


... avainketjuun. | ...in keychain.


... ja magneeteiksi! | ... and as magnets!

---

Muuten, tietääkö kukaan miten bannata tietyt IP's lukemasta minun blogiani? Vinkkejä kaivataan. :)
***
By the way, does anyone know how to ban certain IP's from reading my blog? Tips are very welcome. :)

Klippoteket kuivashampoo | Klippoteket dry shampoo

Päätinpä esitellä teille Klippoteketin kuivashampoon, joka on varmaan aivan paras hinta-laatu suhteeltaan (en ole tosin muita kuivashampoita kokeillut, mutta koska olen halpiksen ystävä, tämä vei heti sydämeni).

Yritin metsästää tätä viime viikon Helsingin Sokoksesta, mutta hyllyt olivat joka päivä tyhjiä ja myyjät lupailivat lisää olevan tulossa.
Kunnes viimein sain käsiini pullon tätä (Helsingin Stockmannilta) niin näin myös jonkun muunkin tytön vieressä hamstraamassa kahden pullon kanssa. ;)
Tuotteen myyntimenekkiä on luultavasti edistänyt eräs tunnetuin Suomen muotibloggari Nelliina. Hän kehui tuotteen maasta taivaisiin parisen viikkoa sitten.

Klippoteketin kuivashampoo lupaa siis kolmea efektiä: poistaa rasvaa, tuuheuttaa ja antaa voimakkaan muotoilun. Itse käytän tätä lähinnä litistyneeseen otsatukkaan ja hiuksien juureen.
Pulloa ravistetaan, suihkutetaan haluamaan paikkaan ja "harjataan pois". Tuloksena melkein juuripestyn tukan kaltainen efekti.

Sokoksessa tämä maksaa 4,90€ ja Stokkalla 5,20€.

---

In English:

I decided to introduce you Klippoteket's dry shampoo, which is probably the best in price-quality range (though I haven't tested any other dry shampoos, but because I love cheap beauty products, I fell in love with this right away).

I tried to search this whole last week from Helsinki Sokos, but shelves were empty every day and clerks promised that more is coming.
When I finally got my hands on a bottle (from Helsinki Stockmann), I saw some girl beside me with two bottles too. ;)

The sales of this product has increased probably cause of certain known Finnish beautyblogger Nelliina. She did a post about this few weeks ago and totally loved it.

Klippoteket's dry shampoo promises three different effects: removes greasiness, adds volume and gives strong styling. I, myself use this product for my flat fringe and on roots.
Shake the bottle, spray where you want and "brush it away". As result you will get almost just washed hair-effect.

In Sokos this costs 4,90€ and Stockmann 5,20€.

Ennen | Before

Jälkeen | After

Viikon 12 treeniohjelma | Week 12 training schedule

Päivävaje: 500kcal.

Vkon 12 ohjelma:

Maanantai
Lepo

Tiistai
Kuntosali 1h

Keskiviikko
Lepo

Torstai
Kevyt juoksu 1h 20min

Perjantai
Kiihtyvä juoksu kevyestä reippaaseen, lopussa 5min kevyt juoksu

Lauantai
Hiihto 1h

Sunnuntai
Kevyt juoksu 1h 30min

• vatsalihakset 3x10 voimapyörällä joka päivä + 30x pilatespallolla
  

---

In English:

Daily (minus)calories: 500kcal.

Week 12 schedule:

Monday
Rest

Tuesday
Gym 1h

Wednesday
Rest

Thursday
Easy running 1h 20min

Friday
Accelerating running from easy to brisk, 5min easy running in the end

Saturday
Skiing 1h

Sunday
Easy running 1h 30min

• abs with an exercise wheel 3x10 times every day + 30x on pilatesball
  

Hampaiden vaalennus | Teeth Whitening

Tilasin pari kuukautta sitten Crest Whitestripsejä USAsta.
Toimitusajaksi arvioitiin 3-4vkoa ja paketti saapui odotetusti postiluukusta kolmessa viikossa.

Tilasin Premium 7 päivän paketin. Vaalensin siis hampaitani ensimmäistä kertaa ikinä, eikä taatusti jää viimeiseksi!

Pakkauksessa luvattiin näkyviä tuloksia jo kolmessa päivässä, mutta minä huomasin vain pienen eron jos oikein tarkasti katsoi. Melkein heitin jo toivon menemään.
Näkyviä tuloksia näkyi viidessä päivässä ja vain parani. Seitsemäntenä eli viimeisenä päivänä hampaani oli huomattavasti valkoisemmat ja pahemmat kellastumat vaalentuneet.

Tuotteen idea on siis käyttää kahta liuskaa hampaissa kaksi kertaa päivässä 30min ajan. Yleensä kulutin ajan tietokoneella tai siivoten. Suuhun kerääntyy 30min aikana älyttömästi sylkeä, mutta koitin olla nielemättä ja keskittyä muuhun. Syljeneritykseen tottui.

Pakkauksen hinta oli postareineen USAsta siis 25euroa, eli ei paha. Ajattelin kuitenkin seuraavan kerran valkaista tehokkaammalla ja kalliimmalla setillä, riippuen millaisessa kunnossa hampaiden ulkonäkö on.

Suosittelen!

---

In English:

I ordered Crest Whitestrips from USA couple of months ago.
They promised 3-4weeks delivery time and package came through my letterbox in 3 weeks.

I ordered Premium 7day kit. I was whitening my teeth for the first time ever, and it definitely won't be my last time!

On package it said you can see visible results in 3 days, but I noticed only a small change if I looked really close. I almost threw my hope away.
I saw some really visible results in 5 days and it only got better. On 7th, last day, my teeth were noticeable whiter and the worst yellowness gone.

The idea of the product is to use 2 strips two times a day 30mins per use. I usually sat in front of computer to kill some time or tidying around the house.
During those 30minutes you'll get a lot of syliva, but I tried to not to swallow and concentrate on something else. I got used to the syliva-thing.

The price of the package was 25euros with postage from USA, so not so bad. I was thinking of using more expensive and effective set next time, dependable how will my teeth look by then.

I recommend!

Ennen | Before

Viides (?) päivä | Fifth (?) day

Jälkeen | After

Tämän viikon treeniohjelma | This week's training schedule

Koitan tästä edes joka viikon alussa postata viikon treeniohjelmani.
Helsinki City Runiin on 53 päivää ja sitä ennen on tehtävä paljon töitä.

Tavoiteaika puolimarassa: 2h 20min.
Pudotettavia kiloja: 5kg.
Päivävaje: 500kcal.

Vkon 11 ohjelma:

Maanantai
Kuntosali 1h

Tiistai
Juoksu 45min

Keskiviikko
Uinti 1h + 15min vesijuoksu

Torstai
Lepo

Perjantai
10min kevyt juoksu + 20-40min reipas juoksu + 5min kevyt juoksu

Lauantai
Lepo

Sunnuntai
Kevyt juoksu 1h

• vatsalihakset 3x10 voimapyörällä joka päivä (jos vatsalihaksiin sattuu niin vaihtoehtoisesti pilatespallolla 20x 4 eri liikettä).
• ei sokerikarkkeja, sokeriton karkkipäivä lauantaina.

---

In English:

I will try to post my weekly training schedule in the beginning of every week from now on.
It's 53 days to Helsinki City Run and before it I will have to work very hard.

My goaltime in half marathon: 2h 20min.
Kilos to loose: 5kg.
Daily (minus)calories: 500kcal.

Week 11 schedule:

Monday
Gym 1h

Tuesday
Running 45min

Wednesday
Swimming 1h + water-running 15min

Thursday
Rest

Friday
10min easy running + 20-40min hard running + 5min easy running

Saturday
Rest

Sunday
Running 1h

• abs with an exercise wheel 3x10 times every day (if ab muscles are hurting, using pilates ball instead 20x 4 different exercises)
• no sugarysweets, sugarfree sweetsday on Saturday
  

alelöytöjä |sale findings

Tässä on viimeisimpiä alelöytöjäni:
Here are my latest sale findings:

1€ (Anttila).

Hiusklipsi 1€ | Hairclip 1€ (Lindex).

Meikkilaukku | Make-up bag 3€ (Lindex).

PVC-kengät | PVC-shoes 10€ (Bianco).

Varoitus! Lisää tavaraa tulossa. ;) Lähiaikoina pitäisi mm. vierailla lähikirpparilla, Fidassa, UFFissa ja kierrätyskeskuksessa...

---

Warning! More stuff incoming. ;) Soon I'm going to visit my local flea market, Fida, UFF and recycling center...

Intro

Olen kirjoittanut päiväkirjaa niin kauan kuin muistan. Ensimmäiset merkintäni löytyvät vuodelta -95 ja viimeisimmät "paperiversiot" ovat vuodelta 2004. Sen jälkeen en enää jaksanut kirjoittaa kynällä, koska löysin ensin Blurtyn, sitten Livejournalin ja huomasin että tietokoneella kaikki on nopeampaa ja helpompaa.
Olen siis aina kirjoittanut päiväkirjaan, lähes taukoamatta.

Olen ollut LJ:n uskollinen vakikäyttäjä vuosina 2004-2010 ja kirjoitelmani ovat yleensä laidasta laitaan; henkilökohtaista ja pinnallistakin.
Päätin kuitenkin, että erotan henkilökohtaiset ja pinnalliset asiat toisistaan ja luon enemmän "pinnallisille" asioille erillisen blogin.

Blogini koittaa pystyä palvelemaan mahdollisimman monipuolisesti erilaista lukijakuntaa, joten en osannut rajata blogiani vain yhteen osa-alueeseen.
Teemoina toimivat esimerkiksi treenaus, kehonrakennus, laihdutus, treenaus puolimaratoniin, keikat & festarit, tuote-esittelyt & kokeilut, kengät, vaatteet, ale/kirpputori/kierrätyskeskus löydöt ja muuta.

Toivottavasti sinulla on mielekästä lukea minun elämäntyylistäni... Pysy taajuudella!

---

I have been writing a diary as long as I can remember. My first notes can be found from the year -95 and my latest "paper versions" are from the year 2004. After that I couldn't be bothered to write with a pen, because first I found Blurty, then Livejournal and then I realised that everything is faster and easier on a computer.

I have been LJ's loyal regular user between years 2004-2010 and my writings are usually from bottom of it all; personal and also superficial.
So I decided to separate personal and superficial things from each other and that I would create a new blog for more "superficial" things.

My blog will try to include as much variety as possible to serve the different readers' tastes, so I wasn't able to condense my blog just in one subdivision.
Themes could be for example: working out, bodybuilding, loosing weight, training for half marathon, gigs & festivals, product introductions & testing, shoes, clothes, sale/flea market/recycling center findings and more.

Hope you will have good time reading about my lifestyle... Stay tuned!